روش هایی برای آرامش روان و کاهش نگرانی

می خوام کمتر نگران باشم ولی چطور؟

راه نخست اصلاح فکر
فکرمون رو درست کنیم. هی فکر نکنید اگه فلان اتفاق بد بیفته. شک و تردید رو از خودتون دور کنید.
 وقتی پا میشید از خواب به خودتون بگید همه چیزایی که نیاز دارید رو دارید.
 یک سری جملات مثبت بنویسید و هر صبح یکیشون رو تکرار کنید.
رابطه تون با نگرانی رو عوض کنید
وقنی نگرانی میاد سراغتون

از لحاظ روانی «بچه» هستید یا «بالغ»؟

از لحاظ روانی «بچه» هستید یا «بالغ»؟

اگر سن‌تان از ۲۰ سال گذشته، اما هنوز قدر داشته‌هایتان را نمی‌دانید، مسئولیت رفتارهایتان را نمی‌پذیرید و ... خودتان را بالغ ندانید.
برای این‌که دیگر «بچه» محسوب نشوید یا لقب نابالغ را به شما ندهند، لازم است ویژگی‌ها و رفتار‌های خاصی داشته باشید، مثلا این‌که بتوانید از خوشحالی یک نفر دیگر شاد شوید. در ادامه به ۱۰ ویژگی شخصیتی افرادی اشاره می‌کنیم که از لحاظ روانی می‌توان به آن‌ها لقب بالغ را اعطا کرد.

_هیجانات و احساسات‌تان را کنترل می‌کنید

یک فرد بالغ به جای این‌که به راحتی از چیزی یا کسی عصبانی شود و پرخاش کند، می‌تواند

بـرای احـیای روابـط خـود؛ تـلاش کنیـد

"بـرای احـیای روابـط خـود؛ تـلاش کنیـد!!!"

عشق مثل خیلی چیزهای دیگه میزان و اندازه داره، با تکرار اشتباهات از درجات عشق کم نکنیم...!

👈 بی‌توجهی و بی‌اهمیت بودن به خواسته‌های همدم‌مان، موجب ایجاد فرصت سواستفاده برای دیگران است!

👈 احترام به شوهر و حفظ غرور او، تعریف از توانایی‌های او و تامین نیازهای جنسی او امتیازات عشقی شما را افزون می‌کند.

👈 همچنین توجه به

عشق، بردگی نیست

عشق، بردگی نیست.

 از همسرمان توقع نداشته باشیم که اگر من را دوست دارد، در برابر هر خواسته من بگوید: چشم!
این بردگی است.
 می‌خواهی برده‌داری کنی یا همسرداری؟
 می‌خواهی در خانه‌ات کُلفَت داشته باشی یا خانم؟

کُلفَت، همسر نیست!
نوکر، هم همسر نیست!
همسر خوب این نیست که هرچه تو بگویی، بگوید:چشم!

👈 همسر خوب آن است که

به خاطر تنهایی و استیصال تصمیم به ارتباط با کسی نگیریم

لطفا به خاطر تنهایی و استیصال تصمیم به ارتباط با کسی نگیریم .
شب تنها در رختخواب هستیم و از آخرین باری که در رابطه ای عاطفی بوده ایم زمان زیادی گذشته است ، احساس تهی بودن می کنیم ، ناگهان به این فکر می کنیم که بهتر است به عشق قبلی تان که مسلماً با دلایل موجهی از او جدا شدید زنگ بزنید و ابراز دلتنگی کنید و فکر می کنید که آنقدر ها هم که فکر کردم بد نبود در این شرایط ممکن است که فرد مورد نظر به دیدن شما بیاید ولی گاهی یادش می رود که به شما بگوید که قرار است با شخص دیگری ازدواج کند و مدتها شما را معلق نگه می دارد و بعد برای همیشه ترکتان می کند.
"آیا تنهایی شما

نکاتی برای کاهش و میریت تنش در خانواده

وقتی در روابط زوجی دچار تعارض می شویم یادمون باشه:

🚫1) حق نداریم به خانواده های هم توهین کنیم.
🚫2) حق نداریم مسائل و مشکلات کهنه رو مطرح کنیم.
تو هر دعوا فقط راجع به همون موضوع بحث میکنیم.
🚫3) شام و ناهار نپختن و شام و ناهار نخوردن نداریم.
همه اعضا مثل حالت عادی باید برای غذا حاضر باشن.
🚫4) سلام و خداحافظی در هر صورت لازمه
🚫5) هیچکس حق نداره

6 #راهکار برای #کنترل_خشم

  6 #راهکار برای #کنترل_خشم

 به یاد داشته باشید :
افکار شما باعث #خشم شما شده‌اند نه بقیه مردم

 بپرسید :
آیا #عصبانیت م میتونه کمکم کنه که به اهدافم برسم؟

بس کنید :
از اینکه حالت دفاعی داشته باشید. به بقیه گوش کنید و سعی کنید آینده نگری اونارو درک کنید.

فکر کنید :
به موقعیت و میزان خشمتون

 تمرین کنید :
نفس عمیق کشیدن و تکنیکهای ریلکسیشن

 اگر لازم بود :
پیاده روی کنید تا آرام شوید.

فریب زندگی #اسلایسی را نخوریم.

متن زیر رو حتما بخونید و برای افراد مهم زندگیتون بفرستید



🍕 فریب زندگی #اسلایسی را نخوریم.


یک نفر عکسی از پاهای تُپل نوزادی را در توئیتر به اشتراک گذاشته و زیرش نوشته: اگر می‌خواهید گاز بگیرید برید ته صف!

صدها نفر برای این پاهای بامزه غش و ضعف رفته‌اند. چند نفر نوشته‌اند همین فردا میرم «شوور»! می‌کنم، دو_سه نفر نوشته‌اند اصلاً من به عشق همین پاها میخوام بچه‌دار شم و...

مردی روی نوک کوهی ایستاده و دست‌هایش را باز کرده و نوشته: زندگی یعنی فتح قله‌ها!

زنی در اینستاگرام عکسی از

هیچ گاه همسرتان را تحقیر نکنید.

هیچ گاه همسرتان را تحقیر نکنید.

هرقدر هم که با هم صمیمی باشید، باز هم نباید از این دیوار شیشه ای که میان تان هست بگذرید. در افراد بالغ، صمیمیت در دل خود احترام متقابل را هم دنبال دارد و در یک زندگی عاشقانه، این احترام صد چندان می شود.

پس قبل از توهین به همسرتان یا ناراحت کردنش، از خود بپرسید او و این رابطه تا چه اندازه برای شما ارزش دارد. یادتان نرود تنها

مردمی که برای آشپزخانه شان پنجاه میلیون هزینه می کنند اما برای زندگیشان یک میلیون نه❗️

مردمی که برای آشپزخانه شان پنجاه میلیون هزینه می کنند اما برای زندگیشان یک میلیون نه❗️
 

با عصبانیت می‌گوید: شما روان‌شناسها و روان‌پزشکها هیچ فایده ای ندارید. به هیچ دردی نمی‌خورید.  می‌گویم: چرا؟  می‌گوید: چون آدم به هیچ نتیجه‌ای نمی‌رسد.  می‌گویم:  تو که آمارِ همه را نداری؛ پس فقط به جایِ خودت حرف بزن. خودت چند جلسه آمده ای؟  می‌گوید: جلسه ی دومم است.

می‌گویم: چقدر هزینه کرده ای؟  می‌گوید: نود هزار تومان

می‌گویم: چند وقت است مشکل زناشویی داری؟  میگوید: هجده سال  می گویم: تا حالا دندان عصب کشی کرده ای؟ ایمپلنت کرده ای؟  می‌گوید: بله. یک بار

می‌گویم: چند وقت درد می کرد؟ چندجلسه پیش دندانپزشک رفتی؟ چقدر هزینه کردی؟  می‌گوید: دو ماه درد می‌کرد. دو جلسه رفتم دندان پزشکی و حدود سه میلیون تومان هزینه شد.  می‌گویم: خب آدم حسابی، تو پیچیده تری یا دندانت؟ مسایل زناشویی سخت تر است یا دو گرم کلسیمِ دهانت؟

 هجده سال به طور شبانه روز زندگی ات همراه با اختلاف و نزاع بود و بعد به زورِ بقیه تشریف آورده ای و انتظار معجزه در دو جلسه ی نیم ساعته داری؟

مردمی که برای آشپزخانه شان پنجاه میلیون هزینه میکنند، ولی برای زندگی زناشویی اش یک میلیون تومان نه. برای بچه شان دو میلیون گوشی یا تبلت میخرند، اما برای اختلال سلوک بچه  حاضر نیستند صدهزارتومان هرینه کند. تازه اگر مراجعه به مشاور را کسر شأنِ خود ندانند.

 یعنی مشکل ما دقیقا همان مردمی هستند که هشتاد هزارتومان پول پیتزا میدهند برای یک وعده غذایشان، اما بیست هزار تومان خرید کتاب برای  استفاده در یک عمر را گران می دانند

تفاوت‌ها ارزشمند هستند

سخت نگیریم. با خودمان و دیگران دوست و رفیق باشیم و بدانیم «تفاوت‌ها ارزشمند هستند». زیباییِ دنیا به تفاوت‌هاست.

یکی قدبلند و یکی کوتاه، یکی چاق و یکی لاغر، یکی سبزه و یکی سفید. این تفاوت‌هاست که زیبایی ایجاد می‌کند. اگر تاریکی نباشد، روشنایی معنا پیدا نمی‌کند. اگر زرد نباشد قرمز معنا پیدا نمی‌کند. نخواهیم که همه مثل هم بشویم.

نخواهیم همه از یک راه برویم یا

ﻗﺪﺭﺕِ ﺗﺸﮑﺮ

 ( ﻣﺘﺸﮑﺮﻡ ) ﺍﯾﻦ ﮐﻠﻤﻪ ﺍﯼ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻗﺪﺭﺕ ﺳﻼﻣﺘﯽ؛ ﺷﺎﺩﯼ؛ ﻋﻤﻠﮑﺮﺩﻫﺎﯼ ﻗﻬﺮﻣﺎﻧﺎﻧﻪ ﻭ ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻣﺎ ﻣﯿﺪﻫﺪ .

 ﺗﺤﻘﯿﻘﺎﺕ ﻧﺸﺎﻥ ﻣﯿﺪﻫﺪ ﮐﻪ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺳﭙﺎﺳﮕﺰﺍﺭ ﺷﺎﺩﺗﺮ ﻭ ﺩﺍﺭﺍﯼ ﺭﻭﺍﺑﻂ ﺩﻭﺳﺘﺎﻧﻪ ﺑﻬﺘﺮﯼ ﻫﺴﺘﻨﺪ .
 ﻗﺪﺭﺩﺍﻧﯽ ﺭﯾﺘﻢ ﺗﭙﺶ ﻗﻠﺐ ﺭﺍ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﻣﯽ ﺑﺨﺸﺪ ﻭ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﺭﺍ ﮐﻢ ﻣﯿﮑﻨﺪ .
 ﻫﻨﮕﺎﻣﯽ ﮐﻪ ﺳﭙﺎﺳﮕﺰﺍﺭﯾﺪ ﺟﺴﻢ ﺗﺎﻥ ﺳﺮﺷﺎﺭ ﺍﺯ ﺍﺣﺴﺎﺳﺎﺕ ﺧﻮﺏ ﻣﯿﺸﻮﺩ
ﻣﻐﺰ ﺷﺮﻭﻉ ﺑﻪ ﺗﺮﺷﺢ ﻫﻮﺭﻣﻮﻥ ﺍﻧﺪﺭﻭﻓﯿﻦ ﻣﯿﮑﻨﺪ ﮐﻪ ﺍﯾﻦ ﻫﻮﺭﻣﻮﻥ ﺑﺎﻋﺚ ﺑﺎﻻ ﺭﻓﺘﻦ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺷﺪﻩ ﻭ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﺭﺍ ﻧﺎﺑﻮﺩ ﻣﯿﮑﻨﺪ .

 ﺳﭙﺎﺳﮕﺰﺍﺭﯼ ﻣﺜﻞ ﻣﺎﻫﯿﭽﻪ ﺍﺳﺖ ﻫﺮ ﭼﻪﺑﯿﺸﺘﺮ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﮐﻨﯽ ﻗﻮﯼ ﺗﺮ ﻣﯿﺸﻮﺩ.

۴ ﺭﻭﺵ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﻤﺮﯾﻦﺳﭙﺎﺳﮕﺰﺍﺭﯼ :
 ۱ - ﭘﯿﺎﺩﻩ ﺭﻭﯼ

فواید صحبت کردن با خود

🔹 در مورد فواید صحبت کردن با خود بیشتر بدانیم:

زمانی که فردی با خودش با صدای بلند حرف می‌زد اطرافیان با تاسف درباره سلامت روان وی قضاوت می‌کنند، اما این کار نشان دهنده جنبه‌های منحصربه فرد و هیجان انگیزی از فرد است

۱- آنها بهتر از دیگران می‌توانند احساسات خود را کنترل کنند.
۲- سازماندهی افکار مثبت و منفی دراین افراد به خوبی انجام می‌شود.
۳- همچنین آنها قابلیت برنامه ریزی دقیق تری برای کارهای خود دارند.
۴- حافظه این افراد قوی است و در روابط اجتماعی و معاشرت‌ها موفق‌تر از سایرین ظاهر می‌شوند.

براساس تحقیقات هر فرد

مردها چه زن هایی را ترک می کنند؟

مردها چه زن هایی را ترک می کنند؟

*زنان توجه طلب (هیسترونیک)
زنانی هستند که دوست دارند مورد توجه واقع شوند، دلشان می خواهد گرم و قدرتمند به نظر برسند در صورتی که به شدت در پشت صحنه، یخ زده اند.

*زنان مهرورز حمایت گر
این گروه از زنان، مردان را با کودکان خود، اشتباه گرفته اند. دلشان می خواهد مانند یک مادر، شش دانگ مراقب شوهر خود باشند.

*زنان بچسب (وابسته)
این گروه از زنان، به شدت گیر میدهند. در محبت و بی محبتی، افراط می کنند. دلشان میخواهد همه جا به همسر خود منگنه شوند. این گروه از زنان گاهی آن قدر در مهرورزی افراطی هستند که مردان را از خود دور می کنند.

*زنان شکاک
این گروه از زنان

بازگرداندن اعتماد به زندگی

برای برقراری رابطه بهتر با همسر شکاک، بد دل و جلوگیری از بر هم خوردن آرامش و آسایش در زندگی مشترک ابتدا باید اعتمادسازی صورت بگیرد.

حمیدرضا رحمانی روانشناس و مشاور خانواده با اشاره به پیرامون روش‌های ایجاد اعتماد در زندگی اظهار داشت: گزارش دادن از کارهایی که در طول روز انجام شده، درک و فهمیدن نکاتی که باعث آزار وی می‌شود مثل نوع لباس پوشیدن و یا لحن صحبت کردن و پیدا کردن راهی برای اصلاح رفتار در این زمینه می‌تواند موثر باشد.

وی گفت: باید