برای بسیاری از ما این مسئله پیش آمده که بعد از ایجاد تعارض و کشمکش با خود فکر کردیم که ای کاش
سکوت می کردم
جور دیگه ای رفتار می کردم
این حرف را نمی زدم
فلان حرف را می زدم
و ...
اما عزیزان خیلى خوبه به جای این سرزنش گری یاد بگیریم  با مسئله ی مشابهی که در آینده پیش آمد چطور رفتار کنیم
یکی از این راهکارها توجه به علائم و نشانه هایی هست که قبل از اینکه دعوا  شدید شود در بدنمان احساس می کنیم
...
خودتان را در شرایط ابتدایی دعوا و اختلاف نظر تصور کنید
بعضی ها گلویمان خشک می شود
بعضی قلبمان فشرده می شود
بعضی گردن درد و کتف درد می گیریم
بعضی حالت تهوع و معده درد داریم
و ...
دفعه ی بعد وقتی به هم ریختیم و درست در همین زمان که متوجه این علائم در بدنمان شدیم لازم است به خودمان بگوییم
هی از محیط و ماجراها فاصله بگیر
اول خودت را آروم کن
تفاوتهارو بپذیر
این آدم رو به روت کسی هست که از صمیم قلبت دوستش داری و نمی خوای آزرده بشه
نمره اش رو در فکر کردن و انجام دادن کارها به روش خودت ، بیار پایین و اندازه ی نمره اش ازش متوقع باش ...
اینطوری وقتی نشونه های بهم ریختگیت  رنگ باختند به ارتباطت ادامه بده و اگر لازم بود راجع به موضوع باهاش صحبت کن ...
بازخورد همراه با خشم هیچ چیز رو تغییر نمیده ...