ﻣﺮﺣﻠﻪ ﻣﻮﺍﺟﻬﻪ ﺑﺎ ﻣﻮﺍﺩ ﭘﻮﺭﻧﻮﮔﺮﺍﻓﯽ :

👈 ﺑﺴﯿﺎﺭﯼ ﺍﺯ ﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﮐﻪ ﺑﻪ ﭘﻮﺭﻧﻮﮔﺮﺍﻓﯽ ﺍﻋﺘﯿﺎﺩ ﺩﺍﺭﻧﺪﺗﻤﺎﺷﺎﯼ ﻣﻮﺍﺩ ﭘﻮﺭﻧﻮﮔﺮﺍﻓﯽ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺳﻨﯿﻦ ﭘﺎﯾﯿﻦ ﺷﺮﻭﻉ ﮐﺮﺩﻩ ﺍﻧﺪ

👈 ﻣﺮﺣﻠﻪ ﺍﻋﺘﯿﺎﺩ :

 ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﻣﺮﺣﻠﻪ، ﻓﺮﺩ ﻣﺒﺘﻼ ﺑﻪ ﻣﻮﺍﺩ ﭘﻮﺭﻧﻮﮔﺮﺍﻓﯽ ﺭﺟﻮﻉ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﻭ ﯾﮏ ﺣﺎﻟﺖ ﺍﺟﺒﺎﺭ ﺩﺭ ﻭﯼ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻧﻤﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺍﺯ ﺭﺟﻮﻉ ﺑﻪ ﺁﻥ ﺍﺟﺘﻨﺎﺏ ﮐﻨﺪ

👈ﻣﺮﺣﻠﻪ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ :

ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﻣﺮﺣﻠﻪ ﺭﻭﺯ ﺑﻪ ﺭﻭﺯ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﻣﻮﺍﺩ ﭘﻮﺭﻧﻮﮔﺮﺍﻓﯽ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﻭ ﺑﯿﻤﺎﺭ ﻧﻤﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺩﺳﺖ ﺍﺯ ﺁﻧﻬﺎ ﺑﮑﺸﺪ

👈ﻣﺮﺣﻠﻪ ﺣﺴﺎﺳﯿﺖ ﺯﺩﺍﯾﯽ :

ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﻣﺮﺣﻠﻪ ﻣﻮﺍﺩ ﭘﻮﺭﻧﻮﮔﺮﺍﻓﯽ ﺣﺴﺎﺳﯿﺖ ﺍﻭﻟﯿﻪ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﯿﻤﺎﺭ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻣﯽ ﺩﻫﻨﺪ ﻭ ﻓﺮﺩ ﺩﯾﮕﺮ ﻣﺜﻞ ﺍﻭﺍﯾﻞ ﺑﺎ ﻣﻮﺍﺩ ﭘﻮﺭﻧﻮﮔﺮﺍﻓﯽ ﺗﺤﺮﯾﮏ ﻧﻤﯽ ﺷﻮﺩ . ﺑﯿﻤﺎﺭ ﺳﻌﯽ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﺑﺎ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻭ ﻣﺘﻨﻮﻉ ﺗﺮ ﺍﺯ ﻣﻮﺍﺩ ﭘﻮﺭﻧﻮﮔﺮﺍﻓﯽ ﺑﻪ ﺣﺴﺎﺳﯿﺖ ﺍﻭﻟﯿﻪ ﺩﺳﺖ ﭘﯿﺪﺍ ﮐﻨﺪ، ﻭﻟﯽ ﺍﯾﻦ ﺍﺗﻔﺎﻕ ﻧﻤﯽ ﺍﻓﺘﺪ

👈 ﻣﺮﺣﻠﻪ ﻋﻤﻞ :

ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﻣﺮﺣﻠﻪ ﺑﯿﻤﺎﺭ ﺍﺯ ﺩﻧﯿﺎﯼ ﭘﻮﺭﻧﻮﮔﺮﺍﻓﯽ ﺧﺎﺭﺝ ﻭ ﻭﺍﺭﺩ ﺍﻋﻤﺎﻝ ﭘﻮﺭﻧﻮﮔﺮﺍﻓﯿﮏ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ

ﺭﺍﻩ ﻫﺎﯼ ﻣﻘﺎﺑﻠﻪ ﺑﺎ ﺍﻋﺘﯿﺎﺩ ﺑﻪ ﻣﻮﺍﺩ ﭘﻮﺭﻧﻮﮔﺮﺍﻓﯽ


ﺑﯿﻤﺎﺭ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﺎ ﺍﻗﺪﺍﻣﺎﺗﯽ ﺑﻪ ﺷﺮﺡ ﺯﯾﺮ ﺑﻪ ﺧﻮﺩﺵ ﮐﻤﮏ ﮐﻨﺪ ﺗﺎ ﺍﺯ ﺩﺍﻡ ﺍﻋﺘﯿﺎﺩ ﺑﻪ ﭘﻮﺭﻧﻮﮔﺮﺍﻓﯽ ﺧﻼﺻﯽ ﭘﯿﺪﺍ ﮐﻨﺪ :

👈 ﻣﺤﯿﻂ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﻋﻮﺽ ﮐﻨﺪ ﻭ ﮐﺎﺭﻫﺎﯾﯽ ﺭﺍ ﮐﻪ ﻫﺮ ﺭﻭﺯ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻣﯽ ﺩﺍﺩﻩ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﺩﻫﺪ

👈 ﺍﺯ ﻣﻮﻗﻌﯿﺖ ﻫﺎﯼ ﭘﺮﺧﻄﺮ ‏( ﻣﻮﻗﻌﯿﺖ ﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺳﺒﺐ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﻓﺮﺩ ﺍﺯ ﻣﻮﺍﺩ ﭘﻮﺭﻧﻮﮔﺮﺍﻓﯽ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﺪ، ﻣﺜﻞ ﺗﻨﻬﺎ ﺑﻮﺩﻥ ‏) ﺍﺟﺘﻨﺎﺏ ﮐﻨﺪ

👈 ﻓﻬﺮﺳﺘﯽ ﺍﺯ ﻧﺘﺎﯾﺞ ﻣﻨﻔﯽ ﻭ ﻣﺜﺒﺖ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﻣﻮﺍﺩ ﭘﻮﺭﻧﻮﮔﺮﺍﻓﯽ ﺗﻬﯿﻪ ﻭ ﺑﺎ ﺧﻮﺩ ﻣﺮﻭﺭ ﮐﻨﺪ

👈 ﺳﻌﯽ ﮐﻨﺪ ﮐﻤﺘﺮ ﺩﺭ ﻣﻮﻗﻌﯿﺖ ﺗﻨﻬﺎﯾﯽ ﻗﺮﺍﺭ ﮔﯿﺮﺩ . ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﯾﮏ ﯾﺎ ﭼﻨﺪ ﻧﻔﺮ ﺩﺭ ﺍﻃﺮﺍﻑ ﻓﺮﺩ ﺑﺎﺷﻨﺪ

👈ﺩﻭﺳﺘﺎﻥ ﻭ ﺭﻭﺍﺑﻂ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﻣﺮﻭﺭ ﮐﻨﺪ . ﻫﺮ ﻋﺎﻣﻠﯽ ﺭﺍ ﮐﻪ ﺳﺒﺐ ﮐﺸﯿﺪﻩ ﺷﺪﻥ ﻓﺮﺩ ﺑﻪ ﻃﺮﻑ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﻣﻮﺍﺩ ﭘﻮﺭﻧﻮﮔﺮﺍﻓﯽ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ، ﮐﻨﺎﺭ ﺑﮕﺬﺍﺭﺩ

👈ﺭﺍﻩ ﻫﺎﯾﯽ ﭘﯿﺪﺍ ﮐﻨﺪ ﮐﻪ ﺑﺘﻮﺍﻧﺪ ﺑﻪ ﺍﺿﻄﺮﺍﺏ، ﺧﺸﻢ ﻭ ﺍﻓﺴﺮﺩﮔﯽ ﺧﻮﺩ ﻏﻠﺒﻪ ﮐﻨﺪ
👈 ﺳﻌﯽ ﮐﻨﺪ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻫﺎﯾﯽ ﺭﺍ ﭘﯿﺪﺍ ﮐﻨﺪ ﮐﻪ ﺳﺒﺐ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﻭ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺍﺯ ﺁﻧﻬﺎ ﻟﺬﺕ ﺑﺒﺮید