🔆🚹ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺍﻧﺰﺍﻝ ﺯﻭﺩﺭﺱ🚹🔆

۱ - ﺍﻭﻟﯿﻦ ﺧﻂ ﺩﺭﻣﺎﻧﯽ ﺍﻧﺰﺍﻝ ﺯﻭﺩﺭﺱ
ﺣﺬﻑ ﻭ ﺗﻌﺪﯾﻞ ﻋﻮﺍﻣﻞ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﮐﻨﻨﺪﻩ
ﺯﻣﯿﻨﻪ ﺍﯼ ﺍﻧﺰﺍﻝ ﺯﻭﺩﺭﺱ ﺍﺯﻗﺒﯿﻞ ﺧﻮﺍﺏ ﺧﻮﺏ، ﺍﺳﺘﺮﺍﺣﺖ ﻣﻨﺎﺳﺐ، ﺗﻌﺪﯾﻞ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻫﺎﯼ ﺭﻭﺯﻣﺮﻩ ﺯﻧﺪﮔﯽ، ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺍﻓﺴﺮﺩﮔﯽ ﻫﺎ، ﺍﯾﺠﺎﺩ ﻧﺸﺎﻁ ﻭ ﺷﺎﺩﺍﺑﯽ ﻭ ﺗﻐﺬﯾﻪ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﻭ ﺑﻪﺣﺪﺍﻗﻞ ﺭﺳﺎﻧﺪﻥ ﺗﻨﺶ ﻫﺎﯼ ﺭﻭﺯﻣﺮﻩ ﺯﻧﺪﮔﯽ، ﻭﺭﺯﺵ ﻣﺪﺍﻭﻡ ﻭ ﻣﺴﺘﻤﺮ ﻭ ﺗﻘﻮﯾﺖ ﺭﺍﺑﻄﻪ ﺭﻭﺣﯽ ﻭ ﺭﻭﺍﻧﯽ ﺑﺎ ﻫﻤﺴﺮ ﻭ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﺻﻤﯿﻤﯿﺖ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﮐﻪ ﺗﻮﺟﻪ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﻧﮑﺎﺕ ﺩﺭ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺍﻧﺰﺍﻝ ﺯﻭﺩﺭﺱ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﮐﻤﮏ ﮐﻨﻨﺪﻩ ﻫﺴﺘﻨﺪ .

۲ - ﺭﻭﺍﻧﮑﺎﻭﯼ ﻭ ﺭﻭﺍﻥ ﺩﺭﻣﺎﻧﯽ : ﺯﻭﺩﺍﻧﺰﺍﻟﯽ ﺩﺭ ﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﮐﻪ ﺗﯿﭗ ﺷﺨﺼﯿﺘﯽ A ﺩﺍﺭﻧﺪ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺩﯾﺪﻩ ﻣﯿﺸﻮﺩ ﮐﻪ ﻣﺸﺨﺼﺎﺕ ﺍﯾﻦ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻋﺒﺎﺭﺗﻨﺪ ﺍﺯ : ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻋﺠﻮﻝ، ﺯﻭﺩﺭﻧﺞ،
ﭘﺮﺧﺎﺷﮕﺮ، ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺍﺳﺘﺮﺳﯽ ﻭ ﺣﺴﺎﺱ ﮐﻪ ﺍﯾﻦ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺩﺭ ﺗﻼﻃﻢ ﺍﻣﻮﺍﺝ ﺭﻭﺯﻣﺮﻩ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺗﺤﺖ ﺗﺄﺛﯿﺮ ﻗﺮﺍﺭ ﻣﯽ ﮔﯿﺮﻧﺪ . ﻭ ﻟﺬﺍ ﺟﻬﺖ ﺭﯾﺸﻪ ﯾﺎﺑﯽ ﻭ ﺗﻌﺪﯾﻞ ﻭ ﮐﻨﺘﺮﻝ ﺍﺣﺴﺎﺳﺎﺕ ﻭ ﺑﺎﻻ ﺑﺮﺩﻥ ﺁﺳﺘﺎﻧﻪ ﺗﺤﻤﻞ ﺧﻮﺩ ﻭ ﯾﺎ ﺑﻪ ﻋﺒﺎﺭﺗﯽ ﻣﺪﯾﺮﯾﺖ ﺍﺣﺴﺎﺳﺎﺕ ﺩﺭ ﺑﺮﺧﻮﺭﺩ ﺭﻭﺯﻣﺮﻩ ﺑﺎ ﻣﺸﮑﻼﺕ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻭ ﺭﻭﺍﺑﻂ ﺍﺟﺘﻤﺎﻋﯽ ﻧﯿﺎﺯﻣﻨﺪ ﺭﻭﺍﻥ ﺩﺭﻣﺎﻧﯽ ﻭ ﺁﻣﻮﺯﺵ ﮐﻨﺘﺮﻝ ﺭﻓﺘﺎﺭﯼ ﺩﺍﺭﻧﺪ .

۳ - ﻣﺪﯾﺮﯾﺖ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺩﺭ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﻣﻘﺎﺭﺑﺖ :
 ﺟﻬﺖ ﺑﻪ ﺗﺄﺧﯿﺮ ﺍﻧﺪﺍﺧﺘﻦ ﺍﻧﺰﺍﻝ ﺯﻭﺩﺭﺱ ﺑﺎﯾﺪ ﺍﺯ ﻫﯿﺠﺎﻥ ﺍﺟﺘﻨﺎﺏ ﮐﺮﺩ ﻭ ﺟﻬﺖ ﮐﺎﻫﺶ ﻫﯿﺠﺎﻥ ﻭ ﺑﻪ ﺗﺂﺧﯿﺮ ﺍﻧﺪﺍﺧﺘﻦ ﺍﻧﺰﺍﻝ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺭﺍﻩ ﻣﻨﺤﺮﻑ ﮐﺮﺩﻥ ﺫﻫﻦ ﺍﺯ ﺻﺤﻨﻪ ﻣﻘﺎﺭﺑﺖﺍﺳﺖ . ﺩﺭ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﻣﻘﺎﺭﺑﺖ ﻫﻤﺰﻣﺎﻥ ﮐﻪ ﻣﺸﻐﻮﻝ ﻣﻌﺎﺷﻘﻪ ﻫﺴﺘﯿﺪ ﻓﺮﺽ ﮐﻨﯿﺪ ﮐﻪ ﺩﺭ ﻣﺤﻞ ﮐﺎﺭﺗﺎﻥ ﻫﺴﺘﯿﺪ ﻭ ﯾﺎ ﺩﺭ ﮐﻨﺎﺭ ﺩﺭﯾﺎ ﻧﺸﺴﺘﻪ ﺍﯾﺪ ﻭ ﯾﺎ ﻗﺪﻡ ﻣﯽ ﺯﻧﯿﺪ ﻭ ﻏﺎﯾﺐ ﺑﻮﺩﻥ ﺫﻫﻦ ﺩﺭ ﺻﺤﻨﻪ ﻭ ﻋﺪﻡ ﻓﮑﺮ ﮐﺮﺩﻥ ﺑﻪ ﺍﻧﺰﺍﻝ ﺧﻮﺩﺑﺨﻮﺩ ﺑﺎﻋﺚ ﺑﻪ ﺗﺄﺧﯿﺮ ﺍﻓﺘﺎﺩﻥ ﺍﻧﺰﺍﻝ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺷﺪ .

🔵ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﻪ ﺗﺄﺧﯿﺮ ﺍﻧﺪﺍﺧﺘﻦ ﺍﻧﺰﺍﻝ

۱ - ﺟﻬﺖ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺍﯾﻦ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﺎﯾﺪ ﺻﺒﺮ ﻭ ﺣﻮﺻﻠﻪ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﻭ ﻧﺒﺎﯾﺪ ﺯﻭﺩ
ﺳﺮﺧﻮﺭﺩﻩ ﺷﻮﯾﺪ . ﻣﺪﺗﯽ ﻣﻘﺎﺭﺑﺖ ﻭ
ﺳﮑﺲ ﺭﺍ ﺗﻌﻄﯿﻞ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﺳﭙﺲ ﻫﻤﺰﻣﺎﻥ ﺑﺎ ﺗﻤﺮﮐﺰ ﻭ ﺑﺎﻻ ﺑﺮﺩﻥ ﺣﺲ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ ﻧﻔﺴﺘﺎﻥ ﺍﺯ ﺗﮑﻨﯿﮏ start – stop ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ .
ﺑﺎ ﻫﻤﮑﺎﺭﯼ ﻫﻤﺴﺮ ﻭ ﯾﺎ ﺩﺭ ﯾﮏ ﺍﻃﺎﻕ ﻭ ﺑﻪﺗﻨﻬﺎﯾﯽ ﺑﺎﯾﺪ ﺣﺎﻟﺖ ﺗﺤﺮﯾﮏ ﺟﻨﺴﯽ ﻭ ﻧﻌﻮﻅ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﻭ ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﺗﺎﺍﺣﺴﺎﺱ ﺍﻧﺰﺍﻝ ﺩﺍﺭﯾﺪ ﺁﻥ ﺭﺍ ﻣﺘﻮﻗﻒ ﻭ ﺑﻪ ﺗﺄﺧﯿﺮ ﺍﻧﺪﺍﺯﯾﺪ ﻭ ﯾﺎ ﺯﻣﺎﻥ ﻧﻌﻮﻅ ﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﺎ ﻫﺮ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻃﻮﻻﻧﯽ ﺗﺮ ﻧﻤﺎﺋﯿﺪ ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﺩﺭ ﺷﺮﻭﻉ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻣﻮﻓﻖ ﻧﺒﺎﺷﯿﺪ ﻭﻟﯽ ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻣﯽ ﮐﻨﻢ ﺑﺎ ﺍﺳﺘﻤﺮﺍﺭ ﻭ ﭘﺸﺘﻮﺍﻧﻪ ﻗﻮﯼ ﻭﺍﺭﺍﺩﻩ ﻣﺤﮑﻢ ﺍﯾﻦ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺭﺍ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﺩﻫﯿﺪ . ﺩﺍﺩﻥ ﺭﻭﺣﯿﻪ ﺗﻮﺳﻂ ﻫﻤﺴﺮ ﻭﻫﻤﮑﺎﺭﯼ ﺍﯾﺸﺎﻥ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﮐﻤﮏ ﮐﻨﻨﺪﻩ ﺍﺳﺖ .

۲ - ﺗﮑﻨﯿﮏ ﻓﺸﺎﺭ : ﻣﮑﺎﻧﯿﺴﻢ ﻋﻤﻞ ﺍﯾﻦ
ﺗﮑﻨﯿﮏ ﮐﺎﻫﺶ ﺧﻮﻥ ﺭﺳﺎﻧﯽ ﻣﻮﻗﺘﯽ ﺑﻪ ﮔﻼﻧﺰ ﻭ ﯾﺎ ﻧﻮﮎ ﺁﻟﺖ ﺗﻨﺎﺳﻠﯽ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺁﺳﺘﺎﻧﻪ ﺗﺤﺮﯾﮏ ﺭﺍ ﺑﺎﻻ ﺑﺮﺩﻩ ﻭ ﺑﻪ ﺗﺄﺧﯿﺮ ﺍﻓﺘﺎﺩﻥ ﺍﻧﺰﺍﻝ ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ . ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺭﻭﺵ ﻭﻗﺘﯽ ﮐﻪ ﺁﻟﺖ ﮐﺎﻣﻼً ﺳﻔﺖ ﺍﺳﺖ ﺛﺎﻧﯿﻪ ﻫﺎﯾﯽ ﻧﻮﮎ ﺁﻥ ‏( ﻧﺎﺣﯿﻪ ﺣﺸﻔﻪ ﯾﺎ ﮔﻼﻧﺰ ‏) ﺭﺍ ﺑﺎ ﺍﻧﮕﺸﺖ ﻓﺸﺎﺭ ﺩﺍﺩﻩ ﻭ ﺭﻫﺎ ﺳﺎﺯﯾﺪ .
۳ - ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﺁﺏ یخ : ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ
ﮐﻤﭙﺮﺱ ﺁﺏ ﯾﺦ ﺩﺭ ﺭﻭﯼ ﺣﺸﻔﻪ ﯾﺎ ﮔﻼﻧﺰ ﺑﺎ ﺩﻭ ﻣﮑﺎﻧﺴﯿﻢ ﺍﻧﻘﺒﺎﻅ ﻋﺮﻭﻗﯽ ﻭ ﮐﺎﻫﺶ ﺣﺴﺎﺳﯿﺖ ﮔﯿﺮﻧﺪﻩ ﻫﺎﯼ ﻋﺼﺒﯽ ﺭﻭﯼ ﻧﻮﮎ ﺁﻟﺖ ﺑﻪ ﺗﺄﺧﯿﺮ ﺩﺭ ﺍﻧﺰﺍﻝ ﮐﻤﮏ ﮐﻨﻨﺪﻩ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺑﻮﺩ . ﺍﯾﻦ ﺭﻭﺵ ﺍﺯ ﺳﺎﻟﯿﺎﻥ ﺳﺎﻝ ﻭ ﺗﻮﺳﻂ ﻣﺮﺩﺍﻥ ﻗﺪﯾﻤﯽ ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻧﺒﻪ ﺗﺄﺧﯿﺮ
ﺍﻧﺪﺍﺧﺘﻦ ﺍﻧﺰﺍﻝ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻣﯽ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ . ‏( ﺗﻤﺎﺱ ﻣﺴﺘﻘﯿﻢ ﺑﺎ ﯾﺦ ﻭ ﯾﺎ ﮔﺬﺍﺷﺘﻦ ﺁﻟﺖ ﺩﺭ ﯾﮏ ﻇﺮﻑ ﺁﺏ ﯾﺦ ﻟﺤﻈﺎﺗﯽ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺍﻧﺰﺍﻝ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺗﺄﺧﯿﺮ ﺍﻧﺪﺍﺯﺩ .

🔵ﺩﻭﻣﯿﻦ ﻗﺴﻤﺖ ﺩﺭﻣﺎﻥ،ﺩﺭﻣﺎﻥ ﻫﺎﯼ ﺩﺍﺭﻭﯾﯽ ﻣﯽﺑﺎﺷﺪ
🔹ﺩﺭﻣﺎﻥ ﻫﺎﯼ ﺳﻨﺘﯽ
ﺑﻪ ﻋﻠﺖ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺍﯾﻦ ﻣﺸﮑﻞ ﺍﺯ ﺑﺪﻭ ﺗﻮﻟﺪ
ﺑﺸﺮﯾﺖ ﮔﺮﯾﺒﺎﻧﮕﯿﺮ ﻣﺮﺩﺍﻥ ﺩﭼﺎﺭ ﺯﻭﺩ ﺍﻧﺰﺍﻝ ﺑﻮﺩﻩ ﺍﺳﺖ . ﺑﻪ ﺭﻭﺵ ﻫﺎﯼ ﺳﻨﺘﯽ ﮐﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﺯﻭﺩﺍﻧﺰﺍﻟﯽ ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻣﯽ ﺷﺪﻩ ﻭ ﺑﻌﻀﯽ ﺍﺯ ﺁﻧﻬﺎ ﺩﺭ ﺣﺎﻝ ﺣﺎﺿﺮ ﺟﺰﺀ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺯﻭﺩﺍﻧﺰﺍﻟﯽ ﺍﺳﺖ ﺍﺷﺎﺭﻩ ﻣﯽ ﮐﻨﻢ .
ﺩﺭﻣﺎﻥ ﻫﺎﯼ ﺳﻨﺘﯽ ﻭ ﮔﯿﺎﻫﯽ
ﺍﺯ ﻗﺒﯿﻞ ﺩﻡ ﮐﺮﺩﻩ ﻫﺎﯼ ﮔﻞ ﺷﻘﺎﯾﻖ،
ﺩﺍﺭﭼﯿﻦ، ﮔﻞ ﮔﺎﻭﺯﺑﺎﻥ، ﻋﺮﻕ ﺑﯿﺪﻣﺸﮏ ﻭ ﺑﻬﺎﺭﻧﺎﺭﻧﺞ ﻭ ﺁﻭﯾﺸﻦ، ﺗﺨﻢ ﮔﺸﻨﯿﺰ، ﮔﻼﺏ
اینجانب ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺑﯿﻤﺎﺭﺍﻥ ﺩﺍﺭﺍﯼ ﻣﺸﮑﻞ ﺍﻧﺰﺍﻝ ﺯﻭﺩﺭﺱ رﻭ ﺑﻪ ﻋﻠﺖ ۹۰ ﺩﺭﺻﺪ ﺭﻭﺣﯽ ﻭ ﺭﻭﺍﻧﯽ ﺑﻮﺩﻥ ﻣﺸﮑﻞ ﺍﻧﺰﺍﻝ ﺯﻭﺩﺭﺱ، ﻧﻘﺶ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﻫﺎﯼ ﺳﻨﺘﯽ ﺭﺍ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﮐﻢ ﺭﻧﮓ ﻣﯽ ﺩﺍﻧﻢ ﻭﻟﯽ ﺑﻪ ﻋﻠﺖ ﮔﯿﺎﻫﯽ ﺑﻮﺩﻥ ﻭ ﻏﯿﺮ
ﻣﻀﺮ ﺑﻮﺩﻥ ﺁﻧﻬﺎ ﻣﺨﺎﻟﻔﺘﯽ ﺑﺎ ﻣﺼﺮﻓﺸﺎﻥ ﻧﺪﺍﺭﻡ .

🔹ﺩﺭﻣﺎﻥ ﻫﺎﯼ ﺷﯿﻤﯿﺎﯾﯽ
ﻋﻠﯿﺮﻏﻢ ﭘﯿﺸﺮﻓﺖ ﺩﺭ ﺗﮑﻨﻮﻟﻮﮊﯼ ﭘﺰﺷﮑﯽ ﻭ ﺩﺭ ﺩﺳﺘﺮﺱ ﺑﻮﺩﻥ ﻣﺘﺪﻫﺎﯼ ﺟﺪﯾﺪ ﺍﺯ ﻗﺒﯿﻞ ﺩﺍﺭﻭﻫﺎﯼ ﺷﯿﻤﯿﺎﯾﯽ ﭘﯿﺸﺮﻓﺘﻪ، ﮐﺎﻧﺪﻭﻡ، ﺍﺳﭙﺮﯼ ﻫﺎﯼ ﺗﺄﺧﯿﺮﯼ ﻭ ﻏﯿﺮﻩ ﺑﻪ ﻋﻠﺖ ﺭﻭﺣﯽ ﻭ ﺭﻭﺍﻧﯽ ﺑﻮﺩﻥ ﻣﺸﮑﻞ ﺍﻧﺰﺍﻝ ﺯﻭﺩﺭﺱ ﻭ ﺗﯿﭗ ﺷﺨﺼﯿﺘﯽ ﺁﻥ ﻫﻨﻮﺯذﺩﺭﻣﺎﻥ ﺍﺻﻠﯽ ﺑﺮ ﺍﺳﺎﺱ ﺭﻓﺘﺎﺭ ﺩﺭﻣﺎﻧﯽ ﺑﻮﺩﻩ ﮐﻪ ﮐﺎﻣﻼً ﺗﻮﺿﯿﺢ ﺩﺍﺩﻡ ﻭ ﻧﻘﺶ ﺩﺍﺭﻭﻫﺎﯼ ﺷﯿﻤﯿﺎﯾﯽ ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﮐﻤﮑﯽ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺗﮏ ﺗﮏ ﺍﯾﻦ ﻫﺎ ﻣﯽ ﭘﺮﺩﺍﺯﻡ .

۱ - ﺍﺳﭙﺮﯼ ﻫﺎﯼ ﺗﺄﺧﯿﺮﯼ : ﭼﻮﻥ ﻣﺎﺩﻩ
ﺍﺻﻠﯽ ﺗﺸﮑﯿﻞ ﺩﻫﻨﺪﻩ ﺍﺳﭙﺮﯼ ﻫﺎﯼ
ﺗﺄﺧﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﻟﯿﺪﻭﮐﺎﺋﯿﻦ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ ﻣﺼﺮﻑ ﺧﻮﺩﺳﺮﺍﻧﻪ ﺁﻥ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﻣﻀﺮ ﻭ ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﺧﺘﻼﻝ ﺩﺭ ﺭﯾﺘﻢ ﻗﻠﺒﯽ ﺷﺪﻩ ﻭ ﭼﻪ ﺑﺴﺎ ﺑﺎﻋﺚ مرﮒ ﻭ ﻣﯿﺮ ﺷﻮﺩ ﻭ ﻟﺬﺍ ﺍﻣﺮﻭﺯﻩ ﺍﺳﭙﺮﯼ ﻫﺎﯼ ﻣﺨﺼﻮﺹ ﺗﺄﺧﯿﺮ ﺑﺎ ﺩﻭﺯ ﮐﻢ ﺩﺭ ﺑﺎﺯﺍﺭ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﺩ ﮐﻪ ﻓﻘﻂ ﻣﺨﺼﻮﺹ ﺍﻧﺰﺍﻝ ﺯﻭﺩﺭﺱ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ ﻭ ﺣﺘﻤﺎً ﺑﺎ ﺗﺠﻮﯾﺰ ﭘﺰﺷﮏ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺷﻮﺩ ﻭ ﮐﺴﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﻣﺸﮑﻞ ﻗﻠﺒﯽ ﻭ ﻋﺮﻭﻗﯽ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﺑﺎﯾﺪ ﺣﺘﻤﺎً ﺑﺮﺭﺳﯽ ﺷﻮﻧﺪ . ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺯﻣﺎﻥ ﻣﺼﺮﻑ ﺍﺳﭙﺮﯼ ﯾﮏ ﺭﺑﻊ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺳﮑﺲ ﻭ ﻓﻘﻂ ﺳﻪ ﺍﻟﯽ ﭼﻬﺎﺭ ﭘﺎﻑ ﺑﻪ ﻧﻮﮎ ﺁﻟﺖ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ . ﺍﺳﭙﺮﯼ ﺑﺎ ﺑﯽ ﺣﺲ ﮐﺮﺩﻥ ﻧﻮﮎ ﺁﻟﺖ ﺁﺳﺘﺎﻧﻪ ﺗﺤﺮﯾﮏﭘﺬﯾﺮﯼ ﺍﻋﺼﺎﺏ ﻧﻮﮎ ﺁﻟﺖ ﺭﺍ ﺑﺎﻻ ﺑﺮﺩﻩ ﻭ ﺑﺎﻋﺚ ﺗﺄﺧﯿﺮ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ . ﺑﻪ ﻋﻠﺖ ﺍﯾﻦ ﺑﯽ ﺣﺴﯽ ﻣﻮﺿﻌﯽ ﻟﺬﺕ ﺍﺭﮔﺎﺳﻢ ﯾﺎ ﺍﻧﺰﺍﻝ ﭘﺎﺋﯿﻦ ﻣﯽ ﺁﯾﺪ ﮐﻪ ﺑﻌﻀﯽ ﺍﺯ ﻣﺮﺩﺍﻥ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺩﻭﺳﺖ ﻧﺪﺍﺭﻧﺪ .