راه های بهبود تخمک گذاری
🔸روغنهای گیاهی اشباع نشده: روغنهای گیاهی بیشتر، مغز، دانه، ماهی آزاد
🔹روغن اشباع شده رو قطع کنید
🔸نوشیدنی: آب مصرف کنید ! قهوه و چای رو محدود کنید
🔹فعالیت بدنی و رژیم غذایی: کسانی که وزنشون بالاست، باید کنترل کنند و تحت نظر پزشک تغذیه باید وزنشون رو به ایده آل برسونن...
🔸فعالیت بدنی داشته باشید اما طوری که نه زیاد باشه و نه کم. یعنی انقدر هم زیاد نباشه که خستگی ناشی از اون
