⛹تمرینات کگل ( Kegel exercise )

⛹تمرینات کگل ( Kegel exercise )


🍃تمرینات یا ورزشهای کگل، ورزشهایی برای #تقویت_عضلات حمایت کننده مجرای ادراری، مثانه، رحم ، راست روده (رکتوم)، مقعد و واژن در کف لگن هستند.

🍀این ورزشها در کنترل بی اختیاری مدفوع و ادرار و تقویت عضلات اطراف واژن و جلوگیری از #پرولاپس یا افتادگی رحم هم موثرند.

🍃این ورزشها به بهبود بسیاری از مشکلات پس از #زایمان کمک میکنند.

🍀این ورزشها همچنین به جمع شدن مجدد بافت مهبل که پس از زایمان طبیعی اندکی شل میشود، کمک کرده و به این شکل بر زندگی جنسی زوجها نیز مؤثرند.

🍃به رفع اختلالات جنسی در آقایان مثل #انزال_زودرس و کمر درد بعد انزال کمک میکند .

🍀میتواند #میل_جنسی را تقویت کند، بر لذت عمل جنسی بیافزاید و بهره مندی ما را از خوشیهای آن بیشتر کند.

#وازوکتومی بهترین راه جلوگیری از بارداری:

#وازوکتومی بهترین راه جلوگیری از بارداری:


وازکتومی روشی است که زوجها می توانند برای جلوگیری از بارداری آن را انتخاب کنند.سایت MAN HEALTH در رابطه با این روش نوشت در این روش، با یک جراحی کوچک مسیر وازدفران را که وظیفه آن عبور اسپرم از بیضه است، مسدود می‌شود و از رسیدن اسپرم به تخمک جلوگیری می شود.  در این روش این امکان برای مردها وجود دارد که همانند خانمها برای باز کردن لوله های خود عمل جراحی انجام دهند.

وازوکتومی و نگرانی مردان که آیا بارداری بعد از وازکتومی امکان پذیر است؟

وازکتومی یکی از بهترین راهها برای پیشگیری از بارداری است. مطالعات اخیر نشان می دهد که بعد از انجام عمل بازگشت وازکتومی شانس  بارداری زوجها 99 درصد نسبت به زمانیکه عمل وازکتومی انجام شده بود افزایش می یابد. هرچند احتمال بارداری پس از وازکتومی کم است اما امکان آن هنوز وجود دارد. بنابراین اگر نشانه ای از بارداری در همسر خود مشاهده کردید آن را جدی گرفته و آزمایشات لازم را انجام دهید.

امکان بارداری بعد از وازوکتومی وجود دارد

وازکتومی یک روش دائمی برای جلوگیری از بارداری در نظر گرفته شده است اما راه برگشت هم وجود دارد که  آقایانی که عمل وازکتومی را انجام  داده اند می توانند روش برگشت از وازکتومی را انجام داده و برای بارداری اقدام کنند. امکان بازگشت برای این عمل نیز وجود دارد و پس از آن 50 درصد شانس بارداری وجود دارد. پس از عمل وازکتومی تنها یک درصد شانس بارداری در زوجها وجود دارد. این میزان نیز با گذشت زمان کاهش پیدا می کند.

#رفتارهای پیوند دهنده در روابط زوج:

#رفتارهای پیوند دهنده در روابط زوج:



1."حمایت": ابراز علاقه و توجه خالص و واقعی به همسرتان.

2."تشویق": دلگرمی و امیدبخشی به همسرتان برای گام های موثری که برداشته است.

3."گوش فرا دادن": گوش دادن فعال بدون تفسیر یا نتیجه گیری شتابزده به آنچه همسرتان به شما می گوید.

4."پذیرش": پذیرفتن همسرتان با همه ی نواقص و نقاط قوتش همان گونه که هست.

5."اعتماد": باور و اطمینان داشتن نسبت به صداقت و شفافیت طرف مقابل و نشان دادن این احساس به او.

6."احترام": میزان منزلت و شانی که همسرتان در چشم شما دارد، برای خصایص و ویژگی های بیرونی و درونی او ارزش قایل شدن.

7."بحث، گفتگو و کنار آمدن با اختلافات": مذاکره و گفتگو بر سر موضوع اختلاف بدون تهدید و تنبیه برای رسیدن به یک توافق دوجانبه.

👤 دکتر ویلیام گلسر

در گوشی خدا با من💗💗💗💖💖💖💖💟💟💟💟💞💞💞👂👂

فرار نکن تو باید سختی ها را متحمل شوى
این سختی ها صیقل توست
مگر تو نمی خواهی اینه شوی
 شفاف شوی ...!؟

باید کسى تورا صیقل دهد
تو را با ابریشم که صیقل نمی دهند
تو را باید با جسمى سخت (سنگ و سمباده) صیقل داد
نگران نباش .
نگو من چه کار کرده بودم که گرفتار این مشکلات شدم ...!؟
 دلت باید قرص باشد
تو که سابقه رحمت مرا (خداوند) دیده اى
من (خداوند)به تو چشم دادم ، گوش دادم
میبینى که مسیر حرکت تو را چه خوب تنظیم کرده ام 
حالا اگر چهار روزى چیزى را منع کردم نگران نباش ..
 با من قهر نکن ...
در خانه  ی دیگری نرو ...
این تراژدى براى پاک شدن توست
براى پالایش روح تو.
به من اعتماد کن

 الهى قمشه اى_مقدمه اى بر کتاب گفتگو با خدا

جهانی بدون محبت؟؟؟!!!!

پدرها و مادرها مقابل فرزندانشان
همدیگر را نوازش نمی کنند و در آغوش
نمی کشند و اینکار را مقابل کودک زشت
می دانند...
اما هنگام مشاجره رعایت فرزند را نمی کنند
و مقابل او با هم مشاجره می کنند.
و فرزند چه بسا از داد و بیداد آنها به گریه می افتد.

خوب حالا کودکان از کجا مهرورزی بیاموزند؟
نوازش و مهرورزی
ممنوع است.
در مدرسه ممنوع است.
در خانواده ممنوع است...
پس ذهن کودک بیشتر از مهرورزی،
خشونت را می آموزد.
جان لنون چه زیبا گفته :در جهانی زندگی
می‌کنیم که باید پنهانی هم را در اغوش بگیریم ،
در حالی‌ که در روز روشن خشونت را
تمرین می‌کنیم.
#روانشناسی

فقط اینو بخونیم هیچ موضوعی هم به ذهنم نرسید براش بزارم.

وارد مغازه میشوم و یک سرى استکان نعلبکى و قورى سبز رنگ اسباب بازى انتخاب مى کنم.
فروشنده میگوید:خانم صورتیشو ببرید دخترونه تره.
 
میگم: برا پسرم مى خوام.
با تعجب به من نگاه میکنه و میگه: اگه پسره ماشین بگیرید یا جعبه ابزار، هواپیما یا چراغ قوه. پسر که آشپزى نمیکنه.

با خودم مرور میکنم در دنیایى که زنهایش پا به پاى مردها کار مى کنند مردهایش باید یاد بگیرند خستگى را با چاى از تن همسرشان درآورند.
در دنیایى که زنهایش با مفهوم چک و قسط و وام عجین شده اند، شرم دارد مردهایش با دستور قورمه سبزى و ته دیگ ماکارونى بیگانه باشند.
من براى فرزندم همسرى قدرتمند آرزو میکنم زنى که تنها دغدغه اش نهار ظهر و شام شب نباشد.
زنى که تمام لذتش در خرید خلاصه نشود.

زنى که سیاست را بفهمد، شعر ببافد، کتاب بخواند و از دنیاى اطرافش بى خبر نباشد.
براى انکه پسرم شایسته چنان زنى باشد باید یاد بگیرد چاى دارچینى درست کند. یاد بگیرد آشپزى کند.
لالایى بخواند.
نوازش کند و جملات عاشقانه بگوید.

پسر سه ساله ام استکان اسباب بازى سبز رنگ را به طرفم مى گیرد. من نگاهش مى کنم و او مى گوید: بخور چاى دارچینى برات پختم....

#دکتر_المیرا_لایق
#روانشناسی

چرا قهر آسیب های جدی به یک رابطه میزند!!!؟؟

⭕️چرا قهر آسیب های جدی به یک رابطه میزند!!!؟؟


🔻قهر، یک رفتار کودکانه است. این اولین چیزی است که باید درباره قهر بدانیم.

🔻 پس هر کدام از ما که از این حربه به عنوان یک رفتار دفاعی یا رفتاری برای آزار دادن همسرمان یا به هر نیت دیگری استفاده می کنیم باید بپذیریم که اصلا به عنوان یک فرد عاقل و بالغ ظاهر نشده ایم!
 حتی کودکان گاهی پس از قهرهای شدید با دوستانشان پس از چند دقیقه یا چند ساعت آشتی می کنند و دوباره بازی پرنشاط خود را از سرمی گیرند، گویی به بی اهمیتی قهر پی می برند اما خیلی از آدم بزرگ ها همچنان در رفتار کودکانه خود باقی می مانند!

🔻البته ناراحت شدن و به اصطلاح سرسنگین بودن با همسر زمانی که از دست او ناراحت هستیم، همیشه «بد» نیست،
حتی می تواند در شرایطی به عنوان راهی و نشانه ای برای آگاه کردن او از رفتار اشتباهش موثر هم باشد ولی در برخی شرایط و نه همیشه و نه برای مدتی طولانی

#پیام_روزانه-بخواه تا دریافت کنی

#پیام_روزانه
شاید این سوال ذهنت رو مشغول کرده  که:
⁉️چطور میتونم پول بیشتری به دست بیارم؟

با جدیت تمام میگم این کار آسان است!
بخواه تا بشود!!!!!

کار تو اینه که به کائنات بگی دقیقاً چی میخوای.

تا حالا دقیقا ازش درخواست کردی!

حدود 98 درصد اونهایی که پیش من میان مشاوره؛ وقتی اهداف دقیقشون رو میپرسم؛ کاملا سکوت میکنن!
مقدار پولی که از کائنات میخوان رو نمیدونن!
بماند که برای خواسته های خودشون پوزخند میزنن!
در پس این خنده هاشون به ضمیر باطنشون القا میکنن که تو نمیتونی! تو لیاقتشو نداری!

اگه یکی از چیزهایی که می خواهی پوله،
بگو چقدر پول می خواهی و دقیق تعیین کن!

✨مهم نیست کم و زیادیش مهم اینه که باید با تمام وجود باور داشته باشی که به خواسته ات میرسی.

✨پس از الان اهدافتون رو دقیق تعیین کنید!
کم کم داره فصل جدید کارگاهها و سمینارهامون شروع میشه!
اونجا چیزی برای گفتن داشته باشی!
هدف من فقط داشتن ایرانی شاد هست!

#پیام_روزانه 6

#پیام_روزانه


❌نباید ...
از همه گلهای رُز تنها بخاطر اینکه خار یکی از آنها در دستمان فرو رفته است؛ متنفر باشیم ...

همه رویاهای خود را تنها بخاطر اینکه یکی از آنها به حقیقت نپیوسته است رها کنیم

❌نباید ...
امید خود را به همه چیز از دست بدهیم بخاطر اینکه در زندگی با شکست مواجه شده ایم که از تلاش و کوشش دست بکشیم بخاطر اینکه یکی از کارهایمان بی نتیجه مانده است!   

❌نباید ...
همه دستهایی را که برای دوستی بسوی ما دراز می شوند بخاطر اینکه یکی از دوستانمان رابطه مان را زیر پا گذاشته است رد کنیم!

🌟و به یاد داشته باشیم که همیشه ...

شانس های دیگری هم هستند!
دوستی های دیگری هم هستند!
عشق های دیگری هم هستند!
نیروهای دیگری هم هستند!
و افق های بهتری هم هستند!

پس امیدوار به زندگی باشیم🌺

ما#اسیران##جهان#سوم

زل زده بودم به یک مرد اروپایی و با خودم می گفتم چه خوش تیپ!
ناگهان همسرش از در امد تو. توی کشتی نشسته بودیم.
 
در این مدت به زن ها زیاد نگاه نکرده بودم .اغلب زیاد به آدم ها نگاه نمی کنم، کلیت یک فضا بیشتر برایم جذاب است، یا گاهی جزئیاتی خیلی خاص در زنده ها و اشیا.
زن آن مرد توجه من را به خودش جلب کرد.
 تمام تن، دست ها، پاهای او کک و مک داشت، اما او پیراهن راحت و دامن کوتاه پوشیده بود.

از آن روز به زنان بیشتری نگاه کردم، دختر رزوشن فلان جا که خیلی اضافه وزن دارد و نیم تنه می پوشد.
فلان زن که چند خال گوشتی روی سینه اش داشت اما لباس باز پوشیده بود.
رگ های واریس فلان زن و دامن کوتاهش.
با خودم فکر کردم چرا ندیده بودمشان؟
و اگر این ویژگی ها در بدن من بود چه اتفاقی رخ میداد؟
قطعا لباس باز نمی پوشیدم یا حتی هیچوقت لباس تنگ به تن نمی کردم مبادا چربی هایم بزند بیرون .
بعد به مردها فکر کردم، به زندگی هایی که از جسمانیت عبور کرده ، مردهایی که نمی گویند خال گوشتی ات را بردار، یک فکری به حال خط واریس ات بکن، زن چاق که نیم تنه نمی پوشد،ماه گرفتگی ات را درست کن.
 ابروهات رو وردار خب! چرا نمیری لیزر؟ چرا نمیری خال گوشتی رو برداری؟ واااا، این چه هیکلیست؟
چقدر بیریخته طرف و ... چه کوتاهه. چه درازه .
دارم به معنای جهان اول و سوم فکر می کنم و به عبور....
و چه سخت که ما هنوز برای هم لباس می پوشیم ,برای هم رژیم می گیریم و جسم و فیزیک به بدترین شکل ممکن اولویت ماست، شبیه هم بودن،برای زیبا بودن!!
 نداشتن خود باوری و اعتماد به نفس و مخفی کردن نداشته هایمان در پشت نقاب اندام وبینی های عمل شده ولبهای ...... چرا اینگونه شدیم ؟چرا در عین حالی که دیگران را همانجور که هستند نمیبینیم و دوست نداریم و احترام نمیگذاریم و....
اما تمام زندگیمان را بر اساس نگاهشان تنظیم میکنیم ؟؟؟

تفاوت ما با آنان فقط در منطقه جغرافیایی و وضعیت اقتصاد و... نیست که در طرز فکرمان است .
ما اسیر یکدیگر شدیم .اسیر نگاه یکدیگر و قضاوت های بیجای یکدیگر.

دختر یعنی این....

گروهی از دخترها هستند که از میان تمام وسایل آرایش های دنیا،فقط یک ضد آفتاب توی کیفشان دارند.
 شالشان را بعد از بستن بند کفشهایشان بدون هیچ وسواسی سر میکنند، ناخنهایشان فقط وقتی بلند می شود که فصل امتحانات است و تمام حواسشان را شش دانگ،به نام  درس و مشق زده اند. دخترهایی که بجای خوردن حرص شکم چند میلی متریشان،با اشتها ته دیگهای سیب زمینی را میخورند،با صدای بلند می خندند،هنگام گوش کردن آهنگ به نقطه ای زل نمیزنند،وقتی غروب آفتاب را نگاه میکنند بجای حرف زدن از رنگ غمگینش،رنگ نارنجی و قرمزش را به پاستیل تشبیه می کنند.

 دخترهایی که میگویند بیچاره جمعه!!کجایش دلگیر است؟؟جمعه روز استراحت و خواب است.
و شبها اگر کسی بخواهد با آنها حرف بزند باید قبل از ساعت 11سراغشان برود و صبحها هم اگر کاری به خوابشان نداشته باشید تا خود ظهر میخوابند،دخترهایی که شب را با دلتنگی و صبح را با دلتنگی شروع نمیکنند...

دخترهایی که حسرت گذشته ای که فکر میکردند قرار است آینده ای پر از عشق برایشان رقم بزند را نخواهند خورد.
دخترهایی قوی، که توی خاطراتشان برای نبودن کسی اشک نخواهند ریخت.

بی سوادی عاطفی چیست؟

بی سوادی عاطفی چیست؟

وقتی دچار بی حوصلگی ، غمگینی، ناراحتی و....میشوند نمیتوانند توضیح دهند فقط میگویند "حالم بده" یا"اعصابم خرُده. 

اما اینکه این حال گرفته شان ،ناشی از خستگی،احساس خجالت،طرد شدن از جمع دوستان،حسادت،حس تنفر،احساس گناه،شرمندگی و یا حقارت است
 برایش مشخص و روشن نیست .
این اصطلاح را در روانشناسی کوری عاطفی مینامند که بین احساسات منفی خود نمیتوانند تفکیکی قائل شوند یا به خوبی ببینند.

بعضی افراد نیز دچار بی سوادی عاطفی بوده و نمیتوانند برای بیان احساس درون خود واژگان مناسب پیدا کنند.
آدمها نیاز دارند بشوند که شما دوستشان دارید،چرا امروز ناراحتید، چرا جواب تلفن ها را نمیدهیدو...
تمرین کنید احساستان را بیان کنید

همه چیز درباره واریکوسل

-واریکوسِل چیست ؟ چقدر شایع است؟

-واریکوسِل، اتساع (گشادشدگی) و  پیچ خوردگی غیرطبیعی  شبکه سیاهرگی واقع در بالای بیضه ها است.
در اغلب موارد در سمت چپ رخ میدهد.
شیوع آن در سطح جامعه بین ١٠-١٥ ٪‏ است.
واریکوسل شایع ترین علتِ ناباروری در مردان است که قابل اصلاح میباشد.

-علایم واریکوسل چیست؟

١. تغیر شکل و بزرگ شدن کیسه بیضه ها
٢. لمس و رویت سیاهرگها
٣.احساس مبهم سنگینی در ناحیه بیضه ها
٤.درد در ناحیه بیضه ها
٥.در خیلی از موارد اولین علامت، ناباروری است.
*درد و احساس سنگینی با ایستادن های طولانی و فعالیتهای جسمانی طولانی مدت تشدید میشود و با دراز کشیدین بهتر میشود.

درجه بندی واریکوسل چگونه انجام میشود؟

در معاینه فیزیکی واریکوسل به صورت

همه چیز درباره اچ پی وی HPV

ویروس اچ پی وی چیست؟

ویروس اچ پی وی عامل زگیل و دربرخی موارد سرطان( بخصوص سرطان دهانه رحم) است. بیش از ١٥٠ نوع از این ویروس شناسایی شده است که بیش از ٤٠ نوع از آنها میتوانند ناحیه تناسلی را آلوده کنند.
این ٤٠ نوع همچنین میتوانند باعث عفونت در ناحیه دهان و گلو، مقعد و آلت تناسلی شوند. خیلی از افرادی که به این ویروس مبتلا هستند از عفونت خود بی خبرند.

اچ پی وی چقدر شایع است؟

اچ پی وی شایع ترین بیماری جنسی است.
تقریبا همه ی سرطانهای دهانه رحم ( ٩٩٪‏) به دلیل وجود عفونت اچ پی وی است.
بیشترین احتمال ابتلا به این ویروس بلافاصله بعد از شروع فعالیت های جنسی است.
اچ پی وی از طریق تماس جنسی منتقل میشود. تماس پوستی در ناحیه تناسلی حتی اگر منتهی به "دخول" نشود هم برای انتقال بیماری کافی است.

تقسیم بندی انواع تناسلی ویروس اچ پی وی :

انواع تناسلی اچ پی وی به ٢ گروه تقسیم میشود.
انواع پُرخطر و انواع کم خطر.

انواع پُرخطر: بیش از ١٢ ویروس در این دسته قرار میگیرند. این دسته از آن جهت پُرخطر خوانده میشوند که میتوانند باعث سرطان شوند. ویروسهای شماره ١٦ و ١٨ مسئول اکثر سرطانهای ناشی از اچ پی وی  هستند.

انواع کم خطر: این گروه باعث سرطان نمیشوند ولی میتوانند باعث زگیل در ناحیه تناسلی، اطراف مقعد، دهان و گلو شوند. ویروسهای شماره ٦ و ١١ به تنهایی مسئول بیش از ٩٠٪‏ زگیلهای تناسلی هستند.

واکسن چیست؟

واکسن یک فرآورده ایمونوبیولوژیک است که با تحریک سیستم ایمنی و بدون اینکه باعث بیماری در بدن شود، بدن را نسبت به یک عامل عفونی مقاوم میکند.

*نه واکسن اچ پی وی و نه هیچ واکسن دیگری باعث نمیشود که فرد بیمار شود.

*واکسن اچ پی وی در ٣ نوبت تزریق میشود:
نوبت اول
نوبت دوم: ٢ ماه بعد از نوبت اول
نوبت سوم: ٦ ماه بعد از نوبت اول

چه گروههای سنی میتوانند واکسن اچ پی وی را دریافت کنند؟

شرکت سازنده واکسن و مرکز کنترل بیماریهای آمریکا این واکسن را برای گروهای سنی زیر توصیه کرده است.
١. خانمها تا ٢٦ سال
٢. آقایان تا ٢١ (آقایانی که آلوده به اچ آی وی هستند یا رابطه با مرد دارند تا ٢٦ سال)
سایر افراد  باید با پزشک خود مشورت کنند تا تاثیر و میزان کارآیی واکسن در آنها بررسی شود.  
*بهترین زمان دریافت واکسن قبل از آغاز روابط جنسی است.

با این افراد ازدواج نکنید.

یک توصیه مهم برای کسانی که دوره ی اشنایی قبل از ازدواج را میگذرانند:

با کسی که مدام در گذشته شما دنبال اینست که ببنید با کسی رابطه داشتید یا خیر
با کسی که دنبال آتو گرفتن از شما است تا ثابت کند که فکر منفیش در مورد شما درست بوده
با کسی که هر لحظه باید به او ثابت کنید که راست می گویید
با کسی که  برای کنار او ماندن باید خودتان را تغییر دهید
با کسی که اگر پشت خط تلفن شما بیاید و شما نتوانید پاسخ وی را بدهید بعد از آن از شما بازجویی می کند
با کسی که هر لحظه باید گزارش دهید کجا بودید با کی بودید
با کسی که مدام به شما شک دارد
با کسی که مدام به شما می گوید این رفتارت اشتباه است

با کسی که در هر بحثی اگر حتی خودش خطا کرده باشد باز طوری رفتار میکند که شما مجبور به عذرخواهی بشوید و احساس کنید این شما هستید که اشتباه کردید
 با کسی که تصویری از همسر آینده اش در ذهن خود ساخته  که با شما متفاوت است و تمایل دارد شما شبیه آن همسر خیالی وی شوید

 ازدواج نکنید
#روانشناسی